Bien mangé pour être en bonne santé !

Bien mangé pour être en bonne santé !

Bien manger, c’est avoir une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger tout en quantité limitée mais en privilégiant les aliments bénéfiques pour la santé et en limitant la consommation de produits sucrés, salés et gras.Retrouvez plus d’infos sur https://alois.fr Cet équilibre alimentaire n’est pas construit autour d’un seul repas ou même un jour mais plutôt sur le long terme. C’est pourquoi il n’y a ni nourriture interdite ni nourriture miracle. Mais le contenu de notre assiette ne suffit pas à garantir un mode de vie sain: l’activité physique est également essentielle. En effet, le sport nous aide à «dépenser» les calories fournies par les aliments et à trouver ainsi le juste équilibre entre nos contributions et nos dépenses. Nous construisons donc notre santé autour d’une alimentation adaptée et d’une activité physique régulière. Ce mode de vie sain permet de limiter la prise de poids mais aussi un certain nombre de problèmes de santé tels que les cancers ou les maladies cardiovasculaires …

Une alimenation équilibré !

manger bien pour une bonne santéDe nombreuses études ont montré qu’un régime alimentaire déséquilibré peut conduire à de nombreuses maladies, dont les plus courantes sont l’obésité, le cancer, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose et le diabète. Récemment, de nombreux chercheurs ont également découvert qu’une mauvaise nutrition peut provoquer d’autres types de maladies, telles que les maladies auto-immunes telles que les allergies, les troubles du sommeil, la dépression et les maladies inflammatoires de l’intestin. En outre, l’alimentation a un impact direct sur la croissance mais aussi sur l’immunité en général, ainsi que sur la fertilité. Une alimentation équilibrée est tout simplement un régime qui fournira aux cellules du corps tous les nutriments dont elles ont besoin pour accomplir leurs missions. Pour qu’ils fonctionnent correctement, ils ont donc besoin de certains types d’aliments en quantités suffisantes. Quels sont ces aliments? Sans surprise, les fruits et légumes contiennent les plus belles choses dont le corps a besoin. Mais le corps a aussi besoin de protéines, de glucides et de graisses. L’important étant de lui donner tout ce dont il a besoin, dans les bonnes quantités … Pour démarrer un régime tendant vers l’équilibre nutritionnel, il faut donc consommer tous les jours fruits et légumes, amidon, protéines, produits laitiers … En général, la plupart consomment beaucoup d’amidon, de protéines et de produits laitiers mais trop peu de fruits et de légumes. C’est sur cet aspect qu’il est important de faire un effort, consommant au moins 5 portions de fruits et légumes par jour. Cela peut sembler beaucoup quand vous avez de mauvaises habitudes alimentaires mais c’est le minimum!

Fruits et Légumes bio

De plus en plus de gens préfèrent consommer bio plutôt qu’acheter des produits industriels car il apporte de nombreuses vertus bénéfiques sur le corps humain. En effet, si l’on compare les produits industriels aux produits biologiques, on remarquera qu’il y a une grande différence entre les deux. Tout d’abord, les produits industriels sont très nocifs pour le corps humain. Lorsqu’ils sont produits, ils reçoivent des injections chimiques telles que des hormones sur le poulet, des engrais artificiels sur les fruits et légumes. Cela provoque donc des maladies graves chez les humains du type cancer. D’autre part, les produits biologiques sont cultivés dans des terres fertiles ou du bétail biologique, et fournissent beaucoup de vitamines, de fer et de magnésium. La santé est un bien précieux et c’est grâce à l’alimentation biologique que nous pouvons la protéger.

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